ゆずリハ へようこそ！
作業療法士 ゆずりはです。
今回は仕事で忙しくて
ダイエットする時間がない
あなたのために
毎日３０秒意識するだけで
ズボラな私でもできる
簡単ダイエット法
をご紹介していきます。
いつも仕事で忙しいし、
なかなか続けられない、 、、
こんな悩みを
スッキリ解決します。
普段は仕事やプライベートで
なかなかダイエットに
時間が取れない。
毎日やろうと決めて
時間を作っても
なかなか続けられない。
こういった経験は
よくありますよね。
私も以前は
夜遅くまで仕事して
帰ったらご飯を食べて寝る
そんな生活をしていました。
休みの日は疲れて
昼過ぎまで寝ていて
気づいたら深夜
そんな日が
ほとんどでした。
体はどんどん大きくなり、
体重計も怖いので乗らずに
現実逃避をしていました。
これからお話する内容を
知るきっかけがあり、
それ以降実践してきました。
すると、なんと
毎日３０秒あることを
意識するだけで
１ヶ月に
２kgほど痩せることが
できたのです。
ちなみに、
特別な方法があるわけではなく、
誰でもできる方法です。
ちょっとしたコツを掴み、
１日３０秒のわずかな時間で
簡単に痩せることが
できるようになるのです。
１日の時間に限りはあります。
仕事やプライベートが
忙しくても、
体には気を遣いたいですよね。
準備するものはなく
その場で手軽に行なえます。
この記事を最後まで読で頂き、
私と同じ体験を味わってみては
いかがでしょうか？
では、始めていきますね。
こんな方におすすめ
- 痩せたい
- 運動したくない
- 食べ過ぎたくない
- 仕事から頭を切り替えたい
- 明日も仕事を頑張りたい
まずこの記事を読むことで
得られるメリットとして、
メリット
- 自己肯定感が高まる
- ストレスが溜まりにくくなる
- 集中しやすくなる
- 食べ過ぎなくなる
- よく眠れるようになる
- 明日の仕事が頑張れる
また一方で
デメリットとしては、
デメリット
- 自己肯定感は下がったまま
- ストレスに弱くなる
- 注意散漫になる
- 食べ過ぎるようになる
- 不眠になる
- 仕事が億劫になる
があります。
というように、
理想の自分から遠くなり、
ダイエットは後で、と
痩せられないままですよ。
ぜひ、
簡単で一生できるダイエットを
一緒にマスターしましょう！
最後まで楽しんで
読んでいって下さい！
目次
ダイエットには自己肯定感も必要
自己肯定感とは自身を認め、
現状の自分に満足できる
という感覚のことです。
自分の存在には価値がある
自分自身に満足できている
と思えるかによって
自己肯定感を高めることに
繋がります。
ダイエットをしていると
「ダメだ」
「（体重が）増えた」等
悪い部分に
目が行きがちになります。
しかし、それが逆に
ストレスとなり、
過食や注意散漫になり
ダイエットを維持できない
可能性があります。
そのため、
自己肯定感を高め、
自分を認めることで
ダイエットを邪魔する
ストレスを排除することが
できます。
ダイエットに
ストレスは禁物です。
自己肯定感を下げる行動
自己肯定感を下げる行動は
３つあります。
１つ目。
自分を責めすぎる。
つい食べすぎてしまった時
いつもの運動ができなかった時
それだけでなく、
仕事でミスをしてしまった時
ノルマが達成できなかった時
「どうしてできないの？」
と自分を責めないで下さい。
２つ目。
物事をネガティブに考える。
あの人は自分の悪口を言ってる
あの人は自分が嫌い等
物事を必要以上に
ネガティブに捉えないで下さい。
３つ目。
過度な謙遜をする。
相手から褒められても
「私なんか」と
謙遜してしまいますよね。
ただ過度に謙遜すると
相手を否定することになるため
素直に受け入れましょう。
自己肯定感を下げる行動
３つを紹介しました。
では、
自己肯定感を上げるためには
どうしたら良いのでしょう？
自己肯定感を上げる方法
自己肯定感を上げるための
簡単な方法に
鏡に映った自分に対して
ポジティブな声掛けをする
があります。
鏡に映った自分を見ると
ネガティブになりやすい
ですが、
昨日は良く眠れた
今日は仕事を頑張った
ミスしても修正できた
とポジティブな声掛けを
心がけて下さい。
ネガティブな事柄でも
ポジティブに受け入れることで
３０秒程度の時間でも
ストレスは緩和されますよ。
ぜひ、みなさんも
やってみて下さい。
私はこれを毎日したことで
気持ちが楽になり、
過食や不眠が軽減されました。
そうしたら、この方法だけで
１ヶ月に2kg痩せることが
できたのです。
とても簡単な方法なので、
実践してみて下さい。
まとめ
ダイエットで重要なのは
自己肯定感を下げないこと。
自己肯定感が下がると
ストレスに弱くなり
過食や不眠に繋がります。
毎日３０秒でもいいので
鏡に映る自分に
ポジティブな声掛けを
してあげてくださいね。
それが
ダイエットの近道です。
