作業療法士ゆずりはです。
今回は自己肯定感を高めて、
ダイエットを成功させる方法
について解説していきます。
自信がつけられるようになりたい。
そう思うことはありませんか？
太った体を見て
「だらしない」と
自分を否定すること。
好きな異性に振られた理由が、
「太っているから」と
自信を失くした経験。
ダイエット中も
自分を否定して
ダメな自分に怒る。
ダイエットをすればするほど
失われる自信。
「もうダメだ」と
ダイエットも止める。
そんな自分が嫌でした。
数々の経験から学び、
ダイエットで
自己肯定感を高められる
一つの方法を見つけました。
自己肯定感が高まると
ダイエットも楽しくなります。
その方法をみなさんに
紹介していきます。
この記事の内容
・ダイエットで自己肯定感が低くなる理由
・ダイエットで自己肯定感を高める方法
こんな方におすすめ
- ダイエットに自信がない方
- 普段の自分に自信がない方
- ダイエットで自信をつけたい方
- とにかく自信をつけたい方
では始めていきましょう。
目次
なぜ、ダイエットで自己肯定感が低くなるのか？
答えは簡単です。
そもそも
ダイエットを始める前から
自己肯定感は低い方が多い。
自分の体をきれいに見せたい。
逆を言えば、
自分の体に満足していない。
自分に自信をつけたい。
逆を言えば、
今の自分に自信がない。
ダイエットの始まり方自体が
自己肯定感が低い状態。
その中で
ダイエットを行って
うまく行かなければ
より自己肯定感は
低くなるのは当然のことです。
オススメできない自己肯定感の高め方
では
自己肯定感を高める方法は？
と始める前に
自己肯定感を高める方法として
オススメできない方法を
お伝えします。
Twitter等のSNSを利用して
みんなと応援し合いながら
ダイエットを頑張るです。
SNSを使うこと自体は
悪いことではないです。
しかし、自分の状況を
他人と比較してしまうことで
劣等感を感じやすくなります。
SNSを利用している方は
ダイエット意識の高い方が
多い印象です。
その中で他人と比較せず、
自分なりのダイエットを
継続することはできますか？
ダイエットを始めたばかりでは
SNSの利用は危険であり、
自己肯定感は下がりやすい。
では、どんな方法が
自己肯定感を高めやすい
ダイエットなのでしょうか？
すぐできる！自己肯定感を高めるダイエットの方法
結論からお伝えすると、
ダイエットの中で
できた！
という経験を積むこと。
毎日チェックリストを作成して
やれたことをチェックする
習慣を作ること。
毎日の目標を設定し、
その目標をクリアすること。
クリアすることで
できたと思える経験が増え
自己肯定感を高められます。
しかし、その目標が高すぎると
逆効果となりますので
注意が必要です。
目標の難易度は
ちょっと物足りないぐらい
で設定すると良いでしょう。
それらを意識しながら
行うことで確実に
自己肯定感は高まります。
まとめ
ダイエットのきっかけは
自己肯定感が低いこと。
自己肯定感を
ダイエットで高めていく為には
できた！の経験を積むこと。
できたと思える経験によって
ダイエットは成功しやすく
人生も豊かになるでしょう。
