ゆずりはブログ
作業療法士 ゆずりは です。
今回は
将来、病気に
悩まされたくない方必見！
キレイで健康的に痩せる
たった1つの方法
をご紹介します。
無理して
病気になりたくない。
そんな悩みを解決します。
ダイエットはしたいけど、
無理して
仕事に影響が出たら嫌だし、
ダイエットに追われて
不健康になるのも嫌だ。
ダイエットも重要だけど
健康的でいたい！
そんな風に思いませんか？
そして、
SNSで他の人を見ると
びっくりする目標ばかり？
その身長で30kg台？
今でも十分痩せているけど
まだ必要？
体重って
減れば減るほどいいの？
健康でいるためには
体重はなるべく
落とした方がいいの？
どこまで痩せるのが
一番いいのだろう？
私もそのようなことを
思った時期がありました。
ただ、体重に関する
ある1つのことを
知っただけで
ダイエットに対する
考え方が変わったのです。
今回はそちらを
紹介していきます。
ぜひ最後まで
読んでいって下さい。
この記事を読むメリット
・健康でいられるための体重を知ることができる
・痩せすぎることでの体の悪影響を知ることができる
この記事を読まないデメリット
・ダイエットで無理してしまう
・痩せ過ぎて、体調を崩しやすくなる
では、始めていきましょう。
目次
目標体重を決める３つのキーワード
目標体重を決めるにあたり
重要なキーワード
があります。
それは
適正体重
美容体重
モデル体重
です。
適正体重は病気になりにくく、
一番健康的な体重。
美容体重は健康を保ちつつ、
スッキリとした見た目の体重。
モデル体重はモデル並だが、
痩せ過ぎている体重。
適正体重や美容体重は
なんとなくわかりますが、
モデル体重は痩せすぎ
と書かれています。
痩せすぎは
なぜ良くないのでしょうか？
痩せすぎが健康に与える影響
痩せすぎの状態は
実は体に悪いのです。
例えば、
疲れやすくなり
病気にかかりやすくなります。
その病気も、
低血圧や不整脈、月経不全と
様々な症状を引き起こします。
また、痩せすぎが原因で
糖尿病のリスクも
高くなります。
このように痩せすぎは
体への悪影響が大きい
ということが分かります。
ここで、適正体重や美容体重を
計算するために必要な
BMIについて話していきます。
BMI(Body Mass Index)を知ろう！
BMIとは
肥満度を表す指標のこと。
計算の仕方は
体重kg÷身長m÷身長m
と簡単に出せます。
BMIの正常値として、
18.5〜22が普通の体重
とされています。
実際に、
どの程度BMIがあるのか
計算してみましょう。
目標の体重を出してみよう！
目標体重の出し方は、
目標とするBMI×身長m×身長m
で計算できます。
適正体重はBMI 22
美容体重はBMI 20
モデル体重はBMI 18
を入れて計算して下さい。
例えば、
美容体重を目指す
155cmの女性であれば
20×1.55m×1.55m=48.05kg
と計算できます。
目標体重は48.05kgですね。
そのように計算をして
みなさんも
目標体重を出してみて下さい。
まとめ
病気になりにくく、
健康的に痩せるためには
適正体重や美容体重を
目指すのが重要。
みなさんも
目標体重を計算して
健康的に痩せましょう！
